Основой красивого бюста является гармоничное развитие всей фигуры. Красивый бюст должен быть пропорционален росту, комплекции, фигуре, поэтому трудно указать его идеальные размеры.

Редко бывает, чтобы обе груди были одинаковыми по величине, Это нормальное явление, распространенное у большинства женщин, и не следует его считать проблемой. Как же достичь идеала? Каждая женщина выбирает свой путь: одной необходимо сбросить лишний вес, другой, наоборот, поправиться. К каким только средствам ни прибегает женщина в своем стремлении выглядеть лучше. Изнурительные диеты и дорогостоящие кремы занимают далеко не последнее место в ряду средств, которые якобы помогают женщинам стать неотразимыми.

Бюст тоже не является исключением из правила. Редкая представительница прекрасного пола бывает им довольна. Часто женщина готова закрыть глаза на слишком худые или полные ноги, на появившийся животик, но никогда не смирится с формой своей груди. А чтобы не пришлось полностью переделывать себя, необходимо заботиться о своем бюсте, начиная с подросткового возраста. Женщины, которые постоянно следят за своей внешностью, заботятся о своей груди всю жизнь. Они не предаются бесплодным мечтам большинства дам об идеальном бюсте, потому что они прекрасно понимают: идеал существует исключительно в воображении людей и меняется так же часто, как человеческое настроение или погода. Выше мы уже рассказывали вам, насколько по-разному воспринимается красота женского тела в зависимости от исторической эпохи и страны. Сейчас мода диктует совсем иные условия, которые так же непостоянны, как капризная женщина. Если вам хочется сегодня походить на мальчика, никто вам этого не запретит. А завтра вы проснетесь с мыслью иметь пышный бюст. Однако одного желания для этого явно недостаточно. Нужно еще усиленно работать над собой.

Вот только не обольщайтесь тем, что заботу о бюсте можно отложить на неопределенное время, поскольку молодость сама о себе позаботится. Это заблуждение. Но, к сожалению, такое мнение — совсем не редкость. Большинство женщин ничего не делает, для того чтобы помочь своему бюсту на долгие годы сохранить красоту и молодость. Хорошо еще, что они не забывают об элементарных гигиенических процедурах. Но одного этого недостаточно. Мы часто забываем о гимнастике, даже когда появляется масса свободного времени. Не говоря уже о массаже груди, который одновременно расслабляет и укрепляет грудные мышцы, и о таком незатейливом виде спорта, как плавание. Лучше действовать, чем предаваться мечтам о волшебном препарате, способном в одночасье исправить все недостатки фигуры, в том числе и бюста. Перестаньте убеждать себя в том, что через пару лет вы действительно займетесь своим бюстом и, как только вы это сделаете, он мгновенно станет идеальным. К сожалению, чудес на свете не бывает. Поверьте, любая женщина сможет стать неотразимой, исправить дефекты своего бюста (если таковые имеются) только в том случае, если не пожалеет на это ни сил, ни времени.

Так что же нужно предпринять, чтобы бюст в течение многих и многих лет радовал свою обладательницу и окружающих завидной упругостью и эластичностью? С чего начать в первую очередь? Конечно же, вы хотите стать красивее и исправить "многочисленные" недостатки вашей фигуры, хотите с удовольствием смотреться в зеркало. Поэтому не откладывайте заботу о груди в долгий ящик и, вооружившись нашими советами, приступайте к делу.

Цель всех ваших усилий — это умело подобранные гимнастические упражнения, которые необходимо упорно, каждый день (иногда и несколько раз в день) выполнять, не позволяя себе лениться и ссылаться на то, что завтра упущенное будет наверстано. Только ваше упорство в движении к цели поможет вам исправить какие-то недостатки бюста, убрать все лишнее или, наоборот, кое-что прибавить: то, чего вам не хватало. Сколько девушек и молодых женщин приходит в отчаяние из-за дефектов своей внешности: плоской или чересчур отвисшей груди. Не стоит плакать и проклинать судьбу, по воле которой природа не наградила вас таким шикарным бюстом, как у Клаудии Шиффер. Да и диета здесь вряд ли поможет. Подумайте, что получится, если ваш бюст немного уменьшится благодаря диете, что станет с мышцами? Грудь просто-напросто обвиснет. Вы к такому результату стремились? Естественно, нет. Можно скрыть недостатки и при помощи красивого и дорогого платья или блузы или качественного белья. Да, окружа­ющие оценят ваши старания. Но и только. Сами вы прекрасно будете знать, что "идеал" ваш искусственно создан. Поэтому рекомендуем вам реально оценить свои возможности и обра­титься к помощи физкультуры.

Не стоит относиться к физическим нагрузкам скептически: многие ваши проблемы решат именно они. Причина такого отношения к физкультуре кроется обычно в неверии в положи­тельный результат. Кому-то этот способ решения проблемы кажется слишком уж простым. А кто-то, наоборот, мечтает о легком пути и не хочет "мучиться" много месяцев. Некоторые просто прячутся за самой распространенной отговоркой об отсутствии времени. Как будто собственное тело — "вещь" настолько второстепенная, что даже времени на нее жалко. Куда лучше рассматривать себя в зеркало по утрам и заряжаться отрицательными эмоциями на весь день.

Ведь специальные гимнастические упражнения помогут вам продлить молодость своего бюста. Не ждите немедленного увеличения груди: этого не произойдет, как по мановению вол­шебной палочки. И не забывайте о том, что нельзя ограничивать все занятия исключительно упражнениями, призванными помочь мышцам груди стать более упругими. Ежедневно выполняйте несложные упражнения утренней зарядки, которая является хорошим общеукрепляющим средством, разогревает все мышцы тела и подготавливает их к более серьезным нагрузкам. Ваш организм получит гораздо больше пользы, если гимнастические комплексы по улучшению формы груди будут включать в себя еще и упражнения, развивающие органы дыхания (если вы будете ежедневно делать по нескольку дыхательных упражнений, это пойдет на пользу вашей груди), улучшающие осанку, влияющие на состояние всех мышечных групп, суставов и связок.